전체 글50 치매 예방을 위한 생활습관 10가지 고령자들이 가장 걸리기 싫어하는 질병 중의 하나인 치매! 스트레스와 알코올로 인하여 치매 연령이 점점 낮아지고 있는데요. 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머 환자는 전 세계에 약 5000만 명으로 그 증상으로는 기억력 상실, 감정 기복, 정신 상태의 혼란, 언어 사용 등의 증상으로 시작해서 뇌가 손상됨에 따라 신체 기능도 점점 떨어지게 됩니다. 아직 알츠하이머병의 확실한 치매 법이 없어 안타깝습니다. 그렇기 때문에 예방이 최선책이고 치매 예방을 위해 우리가 할 수 있는 것들이 무엇이 있는지 치매예방을 위한 생활습관 10가지를 소개하고자 합니다. 잠이 보약이다: 7시간의 숙면 질 좋고 충분한 숙면은 치매예방에 아주 기본적 요소로 뇌의 휴식을 통하여 급격히 노화되는 것을 막아야 합니다. 숙면은 멜라토닌이 적절히 분비.. 2023. 1. 16. 건망증 vs 경도인지장애 vs 치매 차이점은? 친구들끼리 이야기할 때, ‘아휴, 나 치매인가 봐, 또 까먹었네’ 라는 표현을 아무 스스럼없이 무심코 사용했던 적이 있었을 겁니다. 사실 무서운 얘기인데 말이죠. 치매는 그 어느 누구도 걸리고 싶어 하지 않은 병 중에 하나일 것이라 봅니다. 나뿐 아니라 주변 사람들까지 너무 힘들게 하는 병이기 때문이죠. 깜빡깜빡하는 것과 아예 한 행동을 잊어버리는 것은 차이가 있을 텐데요. 과연 치매와 건망증의 가장 큰 차이점은 무엇일까요? 건망증과 치매의 차이점은? 기억능력 vs 인지능력 건망증은 기억 능력에만 문제가 있을 뿐 다른 인지 능력에는 문제가 없습니다. 건망증이 심할 경우, 일상생활이 좀 불편할 뿐이지 생활 자체에 큰 지장을 주지는 않습니다. 그와 달리, 치매는 기억장애 외에도 판단 능력, 계산능력, 공간지.. 2023. 1. 15. 질 좋은 수면을 위해 일상생활 속에서 내가 할 수 있는 7가지 방법 안녕하세요. 오늘 하루도 잠 잘 주무셨나요? 저는 소리에, 빛에 그리고 옆 사람에 의해 너무 민감해서 잠을 깊게 잘 못 자는 편입니다. 그래서 나만의 아늑한 공간을 꾸며 조금이나마 질 좋은 잠을 청하려고 많이 애를 쓰는데요. 우리가 일상생활 속에서 질 좋은 수면을 위해 할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 적정 수면 시간을 유지하자! 하루 적정 수면시간을 6~8시간이라고 하는데 이는 나이에 따라 달라질 수 있으면 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 어린이나 청소년은 어른에 비해 더 많은 수면 시간이 필요한 것처럼 말이죠. 나의 적정 수면시간은 몇 시간인지 나의 몸 상태, 수면의 질 상태에 따라 달라집니다. 저는 참고로 7시간 이상 자면 하루를 버티는데 이상 없고 6시간 이하인 경우에는 바로 피로감이.. 2023. 1. 14. 간 혈관종이 의심된다구요? 간 혈관종 (Hepatic Hemangioma) 코로나 시대에 건강검진을 하지 못하고 있다가 2022년 12월 만 4년 만에 건강검진을 하였습니다. 올해에는 건강검진 결과표를 여는데 많이 떨렸습니다. 40대 후반, 운동도 제대로 안 하고 건강을 챙기는데 소홀했었거든요. 아니나 다를까 이전 건강검진에서 안 보였던 몇 가지가 더 추가되어 마음을 쓸어 담았는데 그중에 하나가 상복부 초음파 검사상 간 내에 혈관종으로 의심되는 소견이 나왔습니다. 혈관종은 간에 생기는 양성 종양으로 크지 않은 경우에는 치료의 대상이 되지 않으나, 향후 크기 및 모양 상의 변화를 관찰하기 위해 6개월 후 초음파 검사를 통한 추적 관찰 바랍니다라는 부연 설명과 함께 말이지요. 난생 간 혈관종이라는 것이 무엇인지 듣도 보도 못한 저에게.. 2023. 1. 10. 동절기 코로나 백신 추가접종을 위한 인센티브 제공 안녕하십니까? 오늘 하루도 아무 탈 없이 무사히 잘 보내고 계신가요? 오늘은 올 겨울 코로나 백신 추가접종을 적극 장려하기 위해 정부가 내놓은 인센티브에 대해 간략하게 살펴보겠습니다. 코로나 백신의 2차 접종 이후 추가 접종률이 많이 떨어지면서, 코로나의 재유행을 걱정하는 정부가 올겨울 코로나 백신의 추가 접종률을 높이기 위해 국민들이 솔깃할 혜택을 발표하면서 백신 접종에 적극 참여하기를 당부했는데요. 11월 16일, 백경란 질병관리청장은 “지금 오미크론 유행에 적합한 2가 백신 접종을 통해 이미 감소된 면역 수준을 회복하고 새로운 변이에도 적극적으로 대응함으로써 중증이 상 증상을 예방함과 동시에 감염예방 효과도 기대할 수 있다"라고 발표하였습니다. 오늘 자 2022년 11월 21일 코로나 예방접종 현황.. 2022. 11. 21. 맛과 건강에 최고인 겨울 제철 과일 Top 3 요즘 마트에 가보면 알록달록, 노랗고 붉은 겨울 제철 과일들이 진열되어 있어 눈과 손을 한꺼번에 다 잡곤 하는데요. 맛과 영양소, 그리고 건강 효과가 상당한 겨울 제철 과일에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유자: 항균, 항염 효과, 뼈 건강, 소화 촉진 유자는 11월부터 12월까지 수확기간이 짧습니다. 모양은 감귤과 비슷하지만 신맛이 더 강합니다. 유자에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어 중년의 골다공증 예방이나 성장기 어린이들의 골격 형성에 도움이 됩니다. 유자는 신경염 및 피부염 예방, 치료에 효과가 있고 쓴맛을 내는 성분인 ‘리모넨’은 염증을 줄입니다. ‘나린진’성분은 껍질에 많이 함유되어 있는데, 질병 유발 세포의 증식을 억제하고 정상세포로 변화시키는 기능이 있습니다. 또한 비타민 A, .. 2022. 11. 13. 겨울철 고혈압 관리로 건강하게 보냅시다 날씨가 많이 추워졌습니다. 매년 12월 첫째 주는 한국 고혈압 관리 협회가 재정한 고혈압 주간으로 고혈압 관리의 중요성을 알리기 위해 선정된 주입니다. 아직 12월이 남았지만 본격적으로 추위가 시작되기 전부터 겨울철 혈압관리에 대해 미리 준비하면 어떨까요? 정상 혈압 혈압은 혈관 속으로 혈액이 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 일컫습니다. 정상 수축기 혈압 (최고 혈압): 120 mmHg 정상 확장기 혈압 (최저 혈압): 80mmHg 최고 혈압이 120 mmHg보다 높을 때 고혈압, 최저 혈압이 80 mmHg 보다 낮을 때 저혈압이라고 하는데 고혈압은 수축기 140 mmHg 이상 확정기 90 mmHg 이상, 저혈압은 수축기 100 mmHg 이하, 확장기 60 mmHg 이하의 범위에 있습니다. 겨울철 고혈.. 2022. 11. 6. 수족냉증, 이렇게 관리해보아요! 늘 손과 발이 차가워서 고생이신 분들, 처음 본 사람과 악수로 인사했을 때 상대방의 손이 지나치게 차가워 놀라셨던 분들, 안 그래도 차가운 손과 발이 겨울엔 더 고통스럽게 느껴지시는 분들, 수족냉증을 한번 생각해 보셨을 겁니다. 오늘은 손이 시려워~발이 시려워 겨울바람 때문에 꽁꽁꽁~이 아닌, 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서도 손이나 발에 심한 냉기가 도는 병, 수족냉증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증의 원인 수족냉증에는 여러가지 원인이 있는데 주로 다음과 같습니다. 원활하지 않은 혈액순환: 추위와 같은 외부 환경의 자극에 혈관이 수축되면서 손과 발의 말초부위에 혈액 공급이 원활하지 않음으로 나타납니다. 기존 질병: 고지혈증, 당뇨 등과 같은 말초혈관질환, 말초 신경병, 자율 신경병증으로 발.. 2022. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
