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  • 아이캐처의 건강지킴 이야기

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우울증, 이렇게 노력해 보아요! 요즘 왠지 모르게 마음이 착 가라앉고 우울하신가요? 그로 인해 식욕과 수면에 문제가 심각해지고 정신적인 고통이 커지며 사회적, 직업적 역할 수행에 지장을 초래하지 않나요? 심각할 경우 환각이나 망상이 생길 때도 있고 부정적인 생각으로 자살까지도 이르게 하는 이 무서운 병, 바로 우울증입니다. 2주 이상 이런 증상이 장기화된다면 치료가 필요한데요. 여러 가지 복합적인 요인으로 발생하는 우울증에 대해 알아지도록 하겠습니다. 우울증 원인 환경적 요인 살아가면서 대처하기 힘든 상황으로 인한 감당하기 힘든 스트레스 겪어 보신 적 있으시죠. 사랑하는 사람을 잃었을 때, 심각한 경제적인 문제에 봉착했을 때, 학교에서 왕따를 당했을 때, 사회적, 직업적으로 늘 을의 입장에서 감정 소모를 많이 할 때 등 환경적인 요인으.. 2022. 11. 5.
자도 자도 피곤한 만성피로증후군 자도 자도 피곤하신가요? 특별한 원인이 없는데도 6개월 이상 피로가 지속적 또는 반복적으로 나타나나요? 휴식을 취해도 피로 증상이 안 없어 지구요? 그렇다면 만성피로증후군을 의심해 보아야 합니다. 휴식으로도 회복되지 않는 만성피로증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다 만성피로증후군이란 만성피로증후군은 일반 피로와는 구별이 됩니다. 피로의 원인은 다양한데, 약물을 사용한 경우, 수면 부족, 과로, 임신 등의 생리적인 원인, 우울증, 스트레스, 불안증 등의 정신적인 원인, 대사질환, 류머티즘 질환, 면역계 이상, 중추신경계 이상, 신경호르몬 계 이상, 정신적인 요인 등이 있습니다. 만성피로증후군은 여러 유발 요인들이 상호작용하여 발생하는데 원인은 분명하지 않습니다만, 가장 흔한 유발 요인은, 반복되는 과로, 스.. 2022. 11. 1.
일상에서 지킬 수 있는 중년 여성의 건강관리 보편적으로 중년 여성이라 하면 40세-64세 정도의 나이를 말합니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 부족해지고 심장질환과 뇌졸중, 골다공증 등의 발병률이 높아지고 뱃살이 증가하는 체중의 변화도 겪습니다. 이렇게 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있고 그 과정에서 불안, 피로, 우울감이 동반할 수 있으며, 안면홍조, 피부 노화, 체형 변화 등의 신체의 변화가 보입니다. 각종 질병에 취약해지는 이때에 중년 여성의 경우에 면역력 관리가 더욱 중요하게 부각이 됩니다. 그렇다면, 우리 중년 여성분이 건강을 유지할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 중년 여성에게 반드시 필요한 5사지 영양소 및 음식 1. 칼슘: 뼈의 약화를 막고 골다공증을 예방할 수 있는 칼슘은 우유나, 저지방 플레인 오거트 등을 통해 섭취할 수 있습니다... 2022. 10. 31.
건강한 생활습관으로 지방간 없앱시다 70% 이상이 파괴되어도 잘 알아차리지 못하는 우리의 몸. 그래서 이 장기를 ‘침묵의 장기’라고 하는데요, 네 맞습니다. 간을 말합니다. 실제로 증상이 없어 건강검진을 통해 이미 많이 진행된 간질환을 발견하는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 지방간이 발견된 후에도 가벼운 질환으로 생각하고 관리를 하지 못해 몇 년 새 지방간이 강경변증으로 그리고 간암까지 진행된 경우도 볼 수 있는데요. 이렇게 가볍게만 넘겨서는 안 되는 지방간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방간이란 정상적인 간에는 약 5% 정도의 지방이 존재합니다. 지방간은 이 지방이 배출이 되지 못하고 간세포에 간 무게의 5% 이상으로 축적된 경우를 의미합니다. 지방간의 4대 원인으로는 과도한 음주, 복부비만(비만), 당뇨병, 그리고 고지혈증에 있습니.. 2022. 10. 30.
장상피화생 관리 및 예방법 안녕하십니까? 오늘도 밝은 기운으로 건강하게 잘 보내고 계시죠? 오늘은 제가 최근에 진단받았던 장상피화생에 대해 알아보고자 합니다. 저는 위축성위염, 위궤양, 역류성 식도염을 20대부터 꾸준히 앓고 있었습니다. 올해 3년 만에 위장내시경을 다시 했을 때 의사 선생님께서 장상피화생이라고 하시더라고요. 일단 이 병명을 처음 들었을 뿐 아니라 말이 생소하고 어려워서 처음에 잘 못 알아 들었을 뿐 아니라, 돌아오는 길에 급하게 인터넷에서 찾은 위암의 전조 단계라는 글을 보고 많이 놀랐던 기억이 있습니다. 정상피화생이 어떤 병인지 어떻게 악화시키지 않을 수 있는지를 알아보도록 하겠습니다. 장상피화생이란 위축성 위험 등 만성 위염의 상태가 10년 이상 지속될 경우, 위 점막의 손상이 커지게 됩니다. 위점막 세포가 .. 2022. 10. 29.
최대한의 효과를 위한 시간대별 영양제 복용 안녕하십니까? 오늘 하루도 지치지 않고 좋은 에너지로 잘 보내고 계시나요? 건강을 위해 먹는 수많은 영양제. 때론 언제 먹는 것이 가장 좋은지 모르고 공복에 먹어야 할 것을 식후에 먹고, 아침에 먹을 것을 취침 전에 먹고… 그런 적 있으시죠? 오늘은 내가 먹는 영양제가 언제 가장 효과적으로 몸에 흡수되고 건강을 촉진시키는지 알아보도록 하겠습니다. 영양제의 올바른 복용법 TV에 90년대 우리의 우상, 박진영 님께서 드시는 영양제가 몇 개인지 보신 분들 계실 겁니다. 건강의 여전도사 여에스더 선생님께서 드시는 영양제 수는 어떠하고요. 저 또한 하루에 5개 이상을 섭취하고 있습니다. 이번 글을 준비하면서 알게 된 것은 저 역시 제멋대로 먹었더라고요. 앞으로는 시간에 잘 맞추어 먹어보려고 합니다. 1. 영양제 .. 2022. 10. 29.
변비 탈출에 좋은 생활습관과 음식 의외로 많은 분들이 끙끙 앓고 있는 이 증상. 변비!변비의 강도가 약하여 그냥 넘기시는 분들도 있고 또는 극심한 변비의 고통으로 하루하루 힘겹게 보내시는 분들도 있습니다.  오랜 변비가 만성질환까지도 발생할 수 있기 때문에 변비를 완화하거나 예방하는 것이 중요한데요. 오늘은 이 지긋지긋한 변비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비 그리고 증상변비란변비는 대장의 연동운동 기능이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환으로 대장 속에 대변이 오래 묻혀 있고 잘 나오지 않는 병입니다. 변비의 증상변비의 주요 증상으로는 일단, 일주일에 3번 미만의 배변을 하고, 배변 시에도 매우 힘이 들게 합니다. 과도한 힘을 주어야 한다거나 나오더라도 잔변감이 남아 있고 또한 매우 딱딱하게 굳은 듯한 대변이 나옵니다. .. 2022. 10. 27.
생활습관 변화로 줄이는 내장지방 불쑥 튀어나온 뱃살, 흔들어 보기도 하고, 마사지도 해보고 쥐어짜 보기도 하고 때려보기도 하고, 어떻게 하면 이 뱃살을 뺄 수 있을까 한숨을 쉬시는 분들이 비단 저만이 아닐 거라 생각이 듭니다. 온갖 성인병의 원인이 되는 내장지방, 과연 어떻게 하면 이 출렁이는 내장지방이 가득한 나의 뱃살을 뺄 수 있을까요? 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 vs 피하지방 내장지방: 내장지방은 장기 사이에 깊숙이 파고들어 장기 주변을 감싸고 있기 때문에 빼기가 쉽지 않은 지방입니다. 각종 질병을 유발하는 원인이 되고 보통 여성보다는 남성에게 더 많이 생깁니다. 내장지방이 많을수록 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 혈압 상승, 콜레스테롤의 증가, 심하면 암 발생의 원인이 되고 주로 잦은 술자리와 야식, 스트레스, 수면 .. 2022. 10. 25.

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