신장 결석에 좋은 음식 10가지 vs 나쁜 음식 7가지

 

앞에서 신장결석이 발생하는 다양한 원인과 증상, 그의 치료법과 예방법에 대해 알아보았습니다.  신장결석은 충분한 수분의 섭취와 식습관의 개선을 통해 예방 및 치료를 할 수가 있는데요.

 

 

 

 

식단조절은 신장결석의 예방과 관리에 중요한 역할을 하기 때문에 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있기 때문에 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

 

그럼, 신장 결석에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고 좋은 음식은 꾸준히 섭취하시고 나쁜 음식은 멀리하여 신장결석 예방에 힘써 보도록 합시다!

 

신장 결석에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

 

 

신장 결석의 좋은 음식 10가지

 

1. 물 그리고 수분이 풍부한 음식

▶ 충분한 수분의 섭취는 신장결석의 예방에 제1순위입니다. 물을 많이 마셔 소변의 농도를 낮게 하면 결석이 형성될 확률이 줄어들고 신장이 원활하게 작동하여 소변을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 최소 하루 2L 정도의 물을 마시거나, 수분이 풍부한 음식, 수박이나 오이도 도움이 됩니다.

 

2. 저지방 유제품

▶ 적절한 칼슘의 섭취는 오히려 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단, 음식으로 섭취하는 것이 좋고요. 저지방 유제품으로 우유, 요구르트, 치즈를 잘 선택하여 절절한 양을 섭취하시기 바랍니다. 

 

3. 구연산이 풍부한 음식

▶ 레몬주스와 같이 구연산이 풍부한 음식은 결석 형성을 억제하는 데 기여합니다. 레몬이나 레몬주스를 물에 섞어 하루에 한두 잔 정도 마시면 이에 포함되어 있는 구연산이 소변의 pH를 조절하여 결석형성을 방지합니다.

 

신장 결석에 좋은 음식

 

4. 과일채소

▶ 섬유질과 항산화제가 풍부한 당근, 브로콜리, 시금치, 베리류 등은 신장 건강에 좋습니다. 이들은 소변의 산도를 낮추어 주고 체내에 결석형성을 억제해 주는데요. 특히 베리류는 옥살산이 적어 결석 예방에 좋습니다.

 

5. 통곡물

▶섬유질이  풍부하여 신장건강 및 소화기 건강에 도움을 주는 귀리, 현미 등의 토곡물은 소화과정에서 옥살산의 흡수를 줄여 결석 형성을 억제하는 역할을 합니다.

 

6. 마그네슘 풍부한 음식  

▶ 아몬드, 호두와 같은  견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 신장 건강을 촉진합니다. 이들은 항산화제를 포함하고 있어 체내의 염증을 줄이는데도  기여하고 마그네슘 또한 풍부해서 소변 내 옥살산의 흡수를 감소시켜 결석 형성을 억제하는 역할을 합니다.

 

신장 결석에 좋은 음식

 

 

7. 저옥살산 식품

▶ 옥살산 함량이 낮아 결석 형성을 줄이는데 도움이 되는 바나나, 멜론, 양배추 등을 적절히 드시기 바랍니다.

 

8. 절적 한 단백질 섭취

▶ 흰 살 생선, 닭가슴살, 콩류 등 적당한 양의 단백질을 섭취하여야 합니다. 단, 고단백 식단은 요산 결석을 촉진할 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취하여야 합니다.

 

9. 저염분 음식

▶ 식사 시, 소금 사용을 줄이고, 가공식품을 피하며 나트륨 함량이 낮은 생채소나 과일 등을 섭취하여야 합니다. 특히 한국인의 최애음식인 찌개류, 국류, 젓갈류, 김치류 등 나트륨 함량이 많은 음식에 노출되어 있는데, 찌개나 국도 국물보다는 건더기 위주로, 젓갈류의 섭취는 줄여서 먹는 습관을 들여야 합니다.

 

신장 결석에 좋은 음식

 

 

10. 비타민 B6

▶ 옥살산의 신체배출을 촉진시키고 결석 형성 위험을 감소시키는 비타민 B6 보충제는 의사의 처방으로 복용할 수 있습니다.  비타민 B6가 풍부한 음식에는 감자, 연어, 아보카도, 바나나, 닭고기가 있으니 골고루 잘 섭취하시기 바랍니다.

 

 

자, 이렇게 신장 결석에 좋은 음식을 알아보았는데요. 신장결석의 원인과 증상, 치료법에 대해 다시 보고 싶으신 분들은 다음 바로가기를 눌러 다시 한번 알고 넘어가시기 바랍니다.

 

 

 

신장 결석에 나쁜 음식 7가지

1. 고염분 식품

▶ 소금과 같이 고염분, 고 나트륨 식품은 신장에서 칼슘 배출을 증가시켜 결석을 촉진하여 건강에 해롭습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 소변의 칼슘 농도가 낮아지기 때문에 결석 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 고옥살산 식품

▶초콜릿, 고구마, 땅콩, 시금치 등 옥살삼 함량이 높은 식품은 칼슘과 결합하여 신장 결석 형성을 촉진하기 때문에 과도하게 섭취하면 안 됩니다.

 

3. 고단백질 식품

▶ 육류, 생선, 달걀등 동물성 단백질을 과다 섭취하게 되면 소변의 산도를 높여 결석 생성이 증가합니다. 신장에 부담을 주는 동물성 단백질의 섭취를 줄이시기 바랍니다.

 

4. 당류 식품

▶ 설탕 및 고당류 음료는 칼슘의 배출을 증가시켜 신장 결석 위험을 높이기 때문에 설탕이 많이 들어간 가공식품은 피하시는 것이 좋습니다.

 

5. 가공식품

▶가공식품에는 나트륨과 인공첨가물이 많이 들어 있어 결석을 증가시킵니다. 주로 패스트푸드, 가공육 (햄, 소시지, 베이컨 등), 칩스 등입니다.

 

6. 카페인

▶ 과다한 카페인 섭취로 탈수가 될 수 있고 이는 결석 생성의 원인이 될 수 있는데요. 커피, 차, 에너지 음료 등 카페인이 많이 함유된 음료수는 적당히 드시기 바랍니다.

 

7. 알코올

▶과도한 알코올 역시 탈수를 유발하고 신장의 부담을 증가시켜 결석 생성의 위험이 증가됩니다. 

 

 

마지막으로 한번 더, 빵야~~

 자, 이렇게 신장 결석에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다. 신장 결석을 촉진시키는 고단백질, 고염분, 고당류, 고옥살산 음식을 자제하고 신장의 건강을 도모하는 수분이 많은 식품, 구연산 식품, 절절한 단백질과 신선한 과일채소를 적극 섭취하여 신장 결석 예방에 만전을 기하시기 바랍니다. 그럼 오늘 하루도 건강하게, 파이팅!

 

 

 

 

 

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